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2024年 2月 9日 夜に寝れない時の対処法
皆さんこんにちは！
既に受験を終えた方もいると思いますが、私立入試も中盤に差し掛かってきましたね、、。
試験が不安で夜眠れません。という人もいるのではないでしょうか？
そんな時の対処法をいくつか紹介します！
①電子機器の使用を控える
寝る直前にスマートフォンやパソコンなどの画面を見ることは、
眠りを妨げる可能性があります。
可能な限り、寝る1時間前には電子機器を使わないようにしましょう。
暗記は紙媒体がおすすめです！
②リラックスするための習慣をつける
例えば、軽いストレッチや深呼吸、リラックスした音楽を聴くなどの方法があります。
勉強をしながらでもできることなので、ぜひ実践してみてください。
また、 寝室を快適な環境に整えることも重要です。
暗く静かな部屋や、快適な温度で寝ることができるようにしてください。
部屋が乾燥しやすい時期なので、加湿器をつけるのもいいですね。
入眠をサポートするサプリメントや、ハーブティーの力を借りるのもおすすめです。
③寝付けない場合は布団から離れる
次の日が試験でないときはこの方法もおすすめです。
眠らないと！と思えば思うほど眠れなくなってきてしまいます。
そんなときは、勉強してオールしてしまうのも一つの手です。
生活リズムが狂う場合があるので要注意ですが、
起きてても良い！ってことを頭に入れておいてほしいです。
試験の前日の場合は、眠れなくても布団に入って目をつぶることをおすすめします。
それだけでも、疲れは少し取れるはずです！
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