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2018年 7月 9日 体調管理について【無料招待講習実施中】
こんにちは！担任助手の宮田です！
本日は体調管理について話していきます。
最近は気温が下がったり上がったりと差が激しかったり、
クーラーを浴びすぎて喉をやられてしまっている人も多いのではないでしょうか？
そんな人たちには以下の３つに注意して過ごしてほしいです。
①早寝早起き
夜更かしは体調不良を促進してしまいます。昼に夜と同じ時間だけ寝ていても夜に寝ないと意味がありません。
夜暑くて寝れないよ～という人はクーラーをタイマー設定などして寝ると気持ちよく寝れると思います！
②ご飯をしっかり食べる
暑くてごはんが食べられなくなっちゃうという人も多いのではないでしょうか。
しかしごはんを食べないと体力が低下し勉強していても集中できなくなってしまいます。
ごはんはしっかり３食、朝昼晩と摂取していきましょう！
③こまめに水分補給をする
特に、普段から水分をあまりとらない人は要注意です！
夏は他の季節よりも汗をかき、体の水分がいつの間にか失われています。
こまめに水分補給をしないと脱水症状だったり、熱中症を引き起こしかねません。
よく言われているのは喉が渇いたなと思う前に、水分補給をするのが理想とされています。
常に水分は所持しておくようにしましょう！
以上のことに気を付けて、楽しい夏休みを過ごしましょう～～！！！！
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